العودة لقسم أوراق العمل
قسم الأدوات العيادية المتكاملة
خيارات تخصيص الورقة
التخصيص والتحميل مقيد
يرجى تسجيل الدخول أو إنشاء حساب جديد مجاني لتتمكن من تخصيص هذه الورقة العلاجية وتحميلها بصيغة PDF.
CBT وثيقة إكلينيكية معتمدة
مدرج التعرض والتجنب والمواجهة التدريجية
ورقة عمل وسجل متكامل لبناء وتصميم مدرج التعرض التدريجي (Exposure Hierarchy) من خلال رصد المواقف التي تتجنبها وترتيبها تصاعدياً لتعديل السلوكيات وتخفيف حدة المخاوف.
معاينة حية للمخطط البنيوي للورقة
البيانات الأساسية
أهمية ومبدأ التعرض التدريجي (Gradual Exposure)
التجنب والهرب المستمر من المواقف المسببة للخوف والقلق هما السبب الأكبر في بقاء وتغذية مخاوفك عبر الزمن. يهدف العلاج بالتعرض التدريجي لمساعدتك على مواجهة المواقف المخيفة تدريجياً وبوعي كامل، دون تجنب أو هرب، حتى يعتاد الدماغ فسيولوجياً ومعرفياً ويتيقن أن الموقف آمن وأن القلق سيزول تدريجياً آلياً.
1. رصد وتصنيف المواقف المتجنبة وترتيبها في المدرج المعرفي
مدرج مواقف التعرض التدريجي التصاعدي:
| الرتبة ومستوى الصعوبة | الموقف المخيف والمتجنب بالتفصيل والوضوح | مستوى التوتر والقلق المتوقع للمواجهة (0 - 100) |
|---|---|---|
| [خلية فارغة] | [خلية فارغة] | [خلية فارغة] |
