العودة لقسم أوراق العمل
قسم الأدوات العيادية المتكاملة
خيارات تخصيص الورقة
التخصيص والتحميل مقيد
يرجى تسجيل الدخول أو إنشاء حساب جديد مجاني لتتمكن من تخصيص هذه الورقة العلاجية وتحميلها بصيغة PDF.
CBT وثيقة إكلينيكية معتمدة
سلوكيات الطمأنة والتأمين ومكافحة القلق
ورقة عمل فنية متقدمة لرصد وتحديد سلوكيات الطمأنة (Safety Behaviors) التي تحافظ على توهم المخاطر وتزيد القلق المزمن وتصميم تجارب سلوكية للتخلي والتعرض المستمر.
معاينة حية للمخطط البنيوي للورقة
البيانات الأساسية
ما هي سلوكيات الطمأنة والتأمين الفكري والجسدي؟
سلوكيات الطمأنة (Safety Behaviors) هي التصرفات والوسائل التي تستخدمها لتأمين نفسك أو التخفيف السريع والمؤقت لقلقك (مثل: حمل دواء في الحقيبة دون حاجة، الجلوس دائماً بجانب الأبواب، طلب الطمأنينة المستمر من الآخرين، إرسال رسائل فحص). على الرغم من أنها تشعرك بالراحة مؤقتاً، إلا أنها تحافظ على بقاء القلق على المدى الطويل لأنها تمنع عقلك من التحقق وتجربة أن الموقف آمن بطبيعته وأن الكارثة المتوقعة لن تحدث بدون هذه التأمينات.
1. رصد وتتبع سلوكيات الطمأنة الخاصة بك
تتبع سلوكيات التأمين والوقاية في المواقف:
| الموقف المسبب للتوتر والقلق | التنبؤ السلبي أو الكارثة التي تخشى حدوثها في الموقف | سلوك الطمأنة والتأمين الذي تستخدمه لتجنب الكارثة |
|---|---|---|
| [خلية فارغة] | [خلية فارغة] | [خلية فارغة] |
